Ejercicios De Biceps. Guia De Ejercicios Para Biceps

EJECIOS DE BICEPS, GUIA DE EJERCICIOS PARA BICEPS.

En nuestro entorno como educadores físicos se ve una amplia gama de temas a tratar y a desarrollar ya sea en campo de estudio o de investigación científica, por ende es muy importante asimilar de manera radical la revolución que esta disciplina va a fomentar en un futuro, ya que la Educación Física es una disciplina muy importante en todo el contexto social y se ve relacionado con el diario vivir de ella.

Este realiza con el fin de dar a conocer cada una de las principales fuentes que se utilizan para ejercitar un musculo muy importante en nuestro cuerpo y muy reconocido como lo es el bíceps. Dando a conocer la importancia y el beneficio que el ejercicio trae para nuestro cuerpo, las principales características de el bíceps y en cuestión de asimilar como y cuando se debe trabajar adecuadamente este musculo,debemos tener en cuenta que esto es solo una centésima de lo que la Educación Física es para la sociedad, valoremos lo nuestro y tratemos de aportar con nuevos conceptos y nuevos campos de estudio e investigación.

Se presenta distintos objetivos Generales y especifico de la verdadera importancia de dar a conocer de manera general todo lo relacionado con el bíceps, fomentando todo lo relacionado que en él se pueda estudiar.

1.        Implementar mecanismos de ejercicios para el trabajo de ejercicios para el bíceps
2.       Dar a conocer las principales fuentes de importancia del ejercicio para nuestro cuerpo
3.       Tratar cada una de las principales características del bíceps como tal.

Beneficios del ejercicio:

Estos ejercicios son de muy buena ayuda para dasarrollar diferentes musculos del cuerpo humano en forma sana y deportiva para un mejor rendimiento en la vida deportiva o sedentaria.

1- El ejercicio nos ayuda a tonificar los músculos.   Al desarrollar los músculos como dijimos antes quemamos más grasa.   El ejercicio además de ayudarnos a bajar de peso tiene ventajas a todo nivel físico, emocional y hasta espiritual porque nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos. Nos da energía.   Solo piensa la sensación que tienes después de hacer ejercicio. Ayuda a alargar, tonificar y desarrollar los músculos.   En otras palabras tu cuerpo luce saludable, con curvas y joven. Reduce el estrés.   Al hacer ejercicio estas dándole a tu cuerpo y mente la mejor terapia, al hace ejercicio el cerebro genera hormonas que reducen el estrés y nos hacen sentir bien.

2- Reduce la depresión.   La próxima vez que te sientas deprimida haz ejercicio veras como te sientes mejor.   Esto se debe a la misma razón que se explico anteriormente. Ostereoporosis.   Te has preguntado ¿porque las personas de edad avanzada pierden centímetros de estatura? Una de las razones más comunes es debida a la pérdida de calcio que acompaña el decremento de estrógeno durante la menopausia.   

3- Ayuda dormir mejor. Imagínate bajando el nivel de estrés y ayudándonos a sentirnos mejor es normal que promueva un sueño saludable.      

GUIA DE EJERCICIOS PARA BICEPS

Curl de Bíceps en el Banco Scott:

Sentado o de pie, con los brazos apoyados en el banco “Larry Scott“, inspirar y efectuar una flexión de los codos, espirar al final del esfuerzo. Este movimiento es uno de los mejores ejercicios de localización para los bíceps.

Atención: Debido a la inclinación del banco, la tensión será muy importante durante la extensión completa de los codos. Se recomienda calentar bien los músculos y utilizar cargas moderadas al principio.

Curl de Bíceps Alternos con Supinación:

Sentado, una mancuerna en cada mano cogidas en semipronación:inspirar y flexionar los codos efectuando una rotación externa de la muñeca antes de que los antebrazos alcancen la horizontal, al finalizar la flexión elevando los codos, espirar al final del movimiento,este ejercicio solicita los músculos, supinador largo (húmero-cúbito-radial), braquial anterior, bíceps braquial, deltoides anterior y en menor medida, el coracobraquial y el haz clavicular del pectoral mayor.

El bíceps:

Curl de Bíceps Concentrado con apoyo en el Muslo:

Sentado, con una mancuerna cogida en supinación y el codo apoyado en la cara interna del muslo, inspirar y efectuar una flexión del codo, espirar al final del esfuerzo, este ejercicio de aislamiento permite el control del movimiento en amplitud, velocidad y rectitud. Trabaja, principalmente, el bíceps y el braquial anterior.

Curl de Bíceps Alterno tipo Martillo:

De pie o sentado, con una mancuerna en cada mano, cogida en semipronación, inspirar y efectuar una flexión de los codos simultánea o alternativamente, espirar al final del movimiento.Es el mejor ejercicio para desarrollar el supinador largo (húmero-cúbito-radial). También ejercita el bíceps, el braquial anterior y en menor medida, el primer y segundo radiales.

Curl de Bíceps con Polea:

De pie, de cara al aparato, el mango cogido en supinación, inspirar y efectuar una flexión de los codos, espirar al final del movimiento. Este ejercicio permite localizar el esfuerzo sobre el bíceps además de favorecer una intensa congestión del músculo.

Bíceps, Brazos en Cruz, en Polea Alta:

De pie, en medio de la polea, brazos separados, los mangos de la polea alta cogidos con las manos en supinación, inspirar y flexionar los codos, espirar al final del movimiento. Este ejercicio nunca debe realizarse cargado. Para percibir la contracción de la parte interna del bíceps es indispensable concentrarse. Las series largas proporcionan mejores resultados.

Es de suma importancia determinar como una buena estructura funcional de trabajo, se dirige hacia unos buenos resultado en el futuro. Por eso se puede concluir que al culminar este trabajo se da un buen aporte para el contexto social ya que en él se ve dirigido un importante beneficio para asimilar una buena estructura en el ejercicio. Hay que recalcar que solo se habla de un musculo, pero al igual deja una muy buena imagen para un muy buen trabajo funcional.

Importancia De La Escritura

La educación actual ha venido presentando a través del tiempo una controversia de enseñanza en cuanto a lo que se refiere en sentido de escritura, ya que los jovenes de hoy en día muestran una particular y adecuada formación que viene bien relacionada a lo que denominamos relación profesor-alumno, lo cual nos muestra que existe una particular interpretación del etudiante en querer imitar a su profesor, y esto en si nos muestra un factor importantre en que el profesor debe ser el principal ejemplo de la educación. Este debe mostrar interes en su profesion, dar ejemplo de su formación profesional y emtablar una buena didáctica y pedagogía a los metodos de enseñanza-aprendizaje.

A parte de todo, debemos volver a inculcar en el estudiante una buena caligrafía, ya que esta es una herramienta importante para un futuro, viendolo desde el punto social y en el contexto en que nos moveremos el día de mañana.

Asimilando la importancia de la escritura con las nuevas tecnologías, podemos determinar que esta es una fuente importante para las nuevas herramientas que nos brinda la internet, una de ellas la podemos ver reflejada en la creación de blogs, los cuales son de suma importancia la relación que tiene con la escritura, ya que esta nos permite no solo eso si no estimula a que haya una muy buena ortografia para la elaboración de ellos. Todo esto nos lleva a una muy buena distribucion laboral por parte de las personas que utilizan este medio electrónico para la elaboración de distintos entes en los cuales se vean incluidos todos los mecanismos de ayuda que estos medios nos brinda.

A traves de los años nos encontramos  con diversas fomas de comunicación y debemos tener en cuanta que cada vez seran más sofisticados, es un buen ejemplo como hace muchos años a principios de la los 80 nada de lo que hoy en día vemos, de manera que todos los días seran innovadoras las técnicas de comunicación la narración dígital sera sin lugar a duda una tecnica, que todos los dias esta desarrollandose sin frenos por que seguiremos avanzando en la tecnología.

La Educacion Fisica En La Escuela

INTRODUCCION

 La Educación Primaria tiene como finalidades básicas contribuir al pleno desarrollo de la personalidad de los alumnos y las alumnas, con el fin de contribuir a la sociedad  y a cada una de las problematicas que nos brinde nuestro contexto.

La Educación Física contribuye de manera importante en este espacio, lo cual se ha convertido en una principal herramienta para la formacion de los niños a traves de la escuela. En ella se establecen diversas metodología de enseñanza en las cuales se determinan el ¿qué y para qué enseñar?, ¿cuándo enseñar?, ¿cómo enseñar?, ¿qué, cómo, y cuándo evaluar?, cada uno de estos parametros determinana una programación en el transcurso de la formación del nño las cuales van orientadas en:

Objetivos

Contenidos

Temporalización

Secuenciación

Orientaciones metodológicas

Evaluación 

Todo esto va dirigido a fomentar una verdadera y radical eficacia en los procesos de enseñanza-aprendizaje como medios importantes en el desarrollo formativo del niño, por medio de las diversas metodologias que existen en este contexto educativo. Principalmente estos seran los parametros mas imprtantes a tratar.

La Educación Física En La Escuela

La educación establece y fomenta una amplia gama de recursos tanto didácticos como pedagógicos, en los cuales se interpreta la relacion profesor-estudiante como factor priomordial en los procesos de enseñanza. Dentro de los principales factores metodológicos de enseñanza se han venido mostrando diversos los cuales han evolucionado a traves del desarrollo de la enseñanza, como: mando directo, resolucion de problemas... entres otros. Los cuales facilitan mediante la Educación Física una verdadera formación integral en el niño.

Si hablamos de relacion entre Edu. Física y cuerpo, encontramos que la disciplina toma un papel muy importante en este campo de estudio ya que esta es la principal fuente en la que se ve relacionado.

La Educación Física se considera como área obligatoria según lineamientos del Ministerio de Educación Nacional  Se ha constituido como disciplina fundamental para la educación y formación integral del ser humano, especialmente si es implementada en edad temprana, por cuanto posibilita en el niño desarrollar destrezas motoras, cognitivas y afectivas esenciales para su diario vivir y como proceso para su proyecto de vida.

A través de la Educación Física, el niño expresa su espontaneidad, fomenta su creatividad y sobretodo permite conocer, respetar y valorarse a sí mismo y a los demás. Por ello, es indispensable la variedad y vivencia de las diferentes actividades en el juego, lúdica, recreación y deporte para implementarlas continuamente, sea en clase o mediante proyectos lúdico-pedagógicos.

Por lo general, las instituciones educativas desconocen la importancia que la Educación Física representa para la básica primaria, porque ella, como otras disciplinas del conocimiento, a través del movimiento, contribuyen también con el proceso de formación integral del ser humano para beneficio personal, social y conservación de su propia cultura. Si la Educación Física se estructura como proceso pedagógico y permanente se pueden cimentar bases sólidas que le permitirán la integración y socialización que garanticen continuidad para el desarrollo y especialización deportiva en su vida futura.

A través de la clase de Educación Física los niños aprenden, ejecutan y crean nuevas formas de movimiento con la ayuda de diferentes formas jugadas, lúdicas, recreativas y deportivas. En estas clases el niño puede desenvolverse, ser creativo y mostrar su espontaneidad como un ser que quiere descubrir muchas alternativas que pueden ser aplicables en un futuro en su vida social y que no lo pueden lograr fácilmente en otras asignaturas del conocimiento.

Para hablar de una educación integral, en la que ningún aspecto del ser humano quede librado al azar, debemos considerar (y esto no es ninguna novedad) el cuerpo y la mente conformando una unidad, por lo que la educación física no debe ubicarse dentro del escalafón programático como la hermana menor de las disciplinas intelectuales, sino en un nivel de paridad, ya que una contribuirá con la otra para el desarrollo de logros cada vez más complejos. Vayamos a un ejemplo absolutamente cotidiano y de fácil observación. Basta señalar los avances que se advierten en la motricidad de los niños de tres años cuando trabajamos con ellos el espacio desde lo corporal y lo cognitivo, utilizando simultáneamente el trazo sobre la hoja de papel y el trabajo en el patio con gis, los niños van reconociendo, indicando, señalando, marcando, observando límites (adentro y afuera, arriba y abajo.), etcétera.

Seguramente, casi ninguno de nuestros futuros alumnos va a ser un deportista con un fichaje millonario, ni el deporte será su media de vida. Pero una actividad física adecuada posibilitará desarrollar plenamente su actividad cotidiana, sin sufrir dolores de espalda mientras trabaja en la oficina, o un incesante cosquilleo en las piernas por problemas de circulación, o unas varices por estar mucho tiempo de pies.
Un tiempo adecuado de actividad física correcta, complementa de la mejor forma posible el desarrollo integral de las personas, tanto de la perspectiva mental como corporal, debiendo adecuar los minutos de estudio, con los que son necesarios para el juego o el deporte.

La inclusión de la Educación Física como un espacio respetado y asistido por la comunidad educativa necesita su acompañamiento. ¿Cómo y qué deberíamos hacer? Advertir su importancia, sus competencias y, al mismo tiempo, preparando el terreno para que la huella que deje en los niños sea perdurable y socialmente significativa. Es decir, si queremos que los niños y las familias le den importancia al área debemos comenzar por darle, nosotros como docentes, la misma jerarquía que los demás subsectores.

En definitiva la importancia de la enseñanza de la Educación Física contribuye en la formación integral de los estudiantes. Al respecto, aseguran: "Es la base para que el niño despierte su motricidad e inteligencia en la adquisición de experiencias para el desarrollo del conocimiento"; "con la educación física se logra mejorar las relaciones interpersonales y de grupo"; "porque es fundamental el ejercicio físico bien orientado que ayude a alcanzar un desarrollo armonioso, a mejorar la postura, el caminar, etc."; "mejora a través de las actividades físicas, la capacidad motora básica para el desarrollo de procesos de crecimiento físicos-conocimientos, personalidad e interacciones sociales".

 

CONCLUSION

Puedo decir con suma certeza que la Educación Física es la carrera del futuro ya que en ella se encuentra previsto todo lo importante en conceptos cognitivos de la persona, en los cuales se puede fomentar e inculcar diversos metodos de enseñanza para la formacion, y asi demostrar que se puede interpretar una verdadera educacion y formacion mediante la Edu.Física.
 
BIBLIOGRAFIA
http://www.efdeportes.com/efd130/la-importancia-de-la-educacion-fisica-en-la-escuela.htm http://personales.ya.com/educacionfisica/